PAPO DE HOJE : Saúde e beleza ! 17 alimentos que deixam a pele, cabelos e unhas mais bonitos ❤

Ola gente !!! Tudo bem com vocês ?? Hoje vamos falar de saúde e beleza ! 

Vocês sabiam que existem alguns alimentos que influenciam na nossa beleza ? Isso mesmo !  
Você é o que você come. A alimentação equilibrada e balanceada é o que vai nos dar as vitaminas e minerais essenciais para a pele, as unhas e o cabelo”. Ou seja, sem segredos, mas com muita verdura, legumes, frutas e carne de peixe ou frango, em especial, é possível se manter mais bela.

Então vamos lá para os alimentos ?? São simples e fáceis de encontrar e sem contar na DELICIA que são !!

 

MAMÃO :

 

 Rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne.

 

MANGA :

 

 Além de ser docinha e deliciosa, tem efeito anti-acne.

 

CENOURA :

 

 Além de todos os benefícios da vitamina A, ainda é famosa por prolongar o bronzeado.

 

PEITO DE PERU :

 

Por ter uma grande quantidade de queratina, ajuda no fortalecimento dos cabelos e brilho da pele.


QUEIJO: 

 
também é rico em queratina, bom para os cabelos e unhas.

LARANJA :

Laranja, limão e cítricos: conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.


NOZES :

 A vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele.


FEIJÃO :

 Rico em zinco, ferro, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno. E QUEM RESISTE A UM FEIJÃO BEM FEITO, HEIN ??? Rs


LENTILHA :

Também é rica em zinco e excelente para a saúde e beleza da pele.


RUCULA :

 As fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta, mas bem importante: são essenciais para o bom funcionamento intestinal. Eu particularmente ,adoro comer no arroz refogado, macarrão e salada. FICA UMA DELICIA !


AZEITE :

Também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas. 

 

ÁGUA :

 

 

Todo o mundo sabe que se manter hidratada é fundamental para ter uma pele com aparência saudável, por isso, abuse dos copos de água ao longo do dia. ÁGUA SEMPRE !! VIVO COM UMA GARRAFINHA O TEMPO TODO PERTO DE MIM  :) 

PEIXE ( principalmente  SUSHI ) :

Geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne. SUSHI  JÁ É MINHA PAIXÃO ETERNA ! Amooo :) 

MORANGO :

As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais livres e previnem o surgimento de rugas. MORANGO É TUDOOO, NÉ GENTE ? Rs

SOJA : 

A isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposição hormonal e ajuda a dar mais firmeza à pele. Além disso, por conter proteína, fortalece o cabelo. 

 

CHOCOLATE : 

 

 Rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. É um bom alimento antienvelhecimento, MAS, NADA DE COMER A BARRA INTEIRA , OK?? Rs 

COUVE :

A couve é outra folha dos deuses que ajuda a deixar os cabelos LINDOS ! E vou contar a vocês que um couve bem refogadinho é uma delicia !!!! :)

Então é isso gente, esse foi nosso papo de hoje ! Invistam nos alimentos que valem muito a pena, eu afirmo a vocês isso ! E não pensem que para por aqui, se vocês pesquisarem vão encontrar MUITOS alimentos que são maravilhosos ! Esses foram os que selecionem que são mais específicos para beleza, enfim...

Espero que tenham gostado. 

Um beijão, Juliana Aquino ❤